تعاني الكثير من النساء مشكلة النحافة التي قد تكون لاسباب مؤقتة
(التدخين , ضعف الشهية , التعرض لمجهودات شاقة , اثناء
الاختبارات...)
كما يمكن ان تحدث النحافة بسبب بعض الامراض كالاكتئاب و
فرط نشاط الغدة الدرقية , الامراض السرطانية )
لذا يجب عمل تحاليل واختبارات للتاكد من عدم وجود هذه
الامراض
وفيمايلي بعض الطرق الطبيعية لزيادة الوزن
تناولي المزيد من الحليب بالاضافة الى اللبن والجبن والحلويات
اضيفي الجبن عند كل وجبة.
اشربي عصير الفواكه الطبيعي والحليب والعصير النباتي
ثمار الافوكادو غنية بالدسم وتعطي الجسم دهون صحية و
سعرات
حرارية اضافية
اضيفي ملعقة من البروتين الى حليب وجبن وعصير الفواكه
الطازجة
تنظيم الاكل ابداي بتناول الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية مثلا
تناول شرائح الافوكادو والبيض عند وجبة الافطار
الاكثار من الوجبات قد لا يمكنك تناول عدة وجبات في اليوم
بسبب
نقص شهيتك فعلم التغذية يوصي باكل خمس الى ست وجبات
صغيرة في اليوم
القيام بتمارين رفع الاوزان لبناء عضلات قوية وممارسة النشاط
البدني يجعل شهيتك تزداد اكثر لتعويض الطاقة في الجسم.
فرط نشاط الغدة الدرقية , الامراض السرطانية )
لذا يجب عمل تحاليل واختبارات للتاكد من عدم وجود هذه
الامراض
وفيمايلي بعض الطرق الطبيعية لزيادة الوزن
تناولي المزيد من الحليب بالاضافة الى اللبن والجبن والحلويات
اضيفي الجبن عند كل وجبة.
اشربي عصير الفواكه الطبيعي والحليب والعصير النباتي
ثمار الافوكادو غنية بالدسم وتعطي الجسم دهون صحية و
سعرات
حرارية اضافية
اضيفي ملعقة من البروتين الى حليب وجبن وعصير الفواكه
الطازجة
تنظيم الاكل ابداي بتناول الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية مثلا
تناول شرائح الافوكادو والبيض عند وجبة الافطار
الاكثار من الوجبات قد لا يمكنك تناول عدة وجبات في اليوم
بسبب
نقص شهيتك فعلم التغذية يوصي باكل خمس الى ست وجبات
صغيرة في اليوم
القيام بتمارين رفع الاوزان لبناء عضلات قوية وممارسة النشاط
البدني يجعل شهيتك تزداد اكثر لتعويض الطاقة في الجسم.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق